Хэрхэн зөв дуулж сурах вэ? Дуучин Елизавета Боковагийн зөвлөгөө

Дөнгөж дуулж эхэлж байгаа хүмүүст, хэрэв тэд хэзээ ч дууны дасгал хийж байгаагүй бол мэргэжлийн багш нар зөв дуулж сурахын тулд зөв амьсгалж сурах хэрэгтэй гэсэн нэг чухал зөвлөгөө өгдөг. Амьдрал нь дуулах, жүжиглэхтэй холбоогүй үед бид өөрсдийнхөө амьсгалыг анхаарч үздэггүй тул зөвлөгөө нь гэнэтийн зүйл юм.

Гэсэн хэдий ч энэ нь хурдан өнгөрдөг тул та ая тухтай байхын тулд дууны хүрээний дунд байрлах нэг нотыг удаан хугацаанд барих хэрэгтэй. Уушигнаас гарах агаар хурдан дуусч, гоцлол дуучин дууг үргэлжлүүлэхийн тулд амьсгалаа "авах", өөрөөр хэлбэл амьсгалах шаардлагатай болдог. Гэхдээ тоглолт бол бие халаалт биш, хоолой нь зөөлөн, сайхан сонсогдох ёстой бөгөөд үүний тулд амьсгал нь урт байх ёстой. Елизавета Боковагийн видео хичээлүүд хэрхэн зөв дуулж сурахыг танд хэлэх болно.

Та яг одоо энэ гайхалтай бичлэгийг үзэх эсвэл юуны түрүүнд юу болохыг уншиж болно:

Диафрагм гэж юу вэ, энэ нь дуучинд хэрхэн тусалдаг вэ?

Цээжиндээ гүнзгий амьсгаа авч, чанга дуулах нь удаан хугацаанд дуулах шаардлагагүй хүмүүст зориулагдсан юм (мэргэжлийн хүмүүс олон цагаар дуулдаг - шууд утгаараа өдөржингөө). Үнэн хэрэгтээ агаар нь цээж рүү огт татагддаггүй, харин "ходоод руу" ордог. Та үүнийг мэдээгүй юм уу? Гол нууцуудын нэг нь танд илчлэгдсэн гэж та бодож болно! Бидний диафрагм нь амьсгалаа зохицуулах, ухамсартайгаар барихад тусалдаг.

Анагаах ухаанд богино аялал хийх. Диафрагм нь уушиг болон хоол боловсруулах замын хооронд байрладаг нимгэн боловч маш хүчтэй мембран булчин юм. Байгалийн резонаторууд болох цээж, толгой руу дуу дамжуулах хүч нь энэ эрхтэнээс хамаарна. Үүнээс гадна диафрагмын идэвхтэй ажил нь хүний ​​биед ерөнхийдөө эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Стрельниковагийн дагуу амьсгалын дасгалууд

Диафрагмыг хөгжүүлэх, сургахын тулд видео хичээлийн зохиогч нь нэрт гоцлол дуучин Александра Стрельниковагийн зарим дасгалуудыг ашигладаг бөгөөд тэрээр зөвхөн хэрхэн зөв дуулж сурахыг хүсдэг хүмүүст төдийгүй бас дуулахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан өвөрмөц техникийг санал болгосон. янз бүрийн өвчнийг эмчлэх. Тэдгээрийн нэг нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй нь дараах байдлаар хийгдсэн:

• амаараа бүрэн амьсгалах;
• амьсгалыг хянахын тулд алгаа диафрагм дээр тавь;
• Бид 5-10 удаа агаар амьсгалахгүйгээр ходоодоо хэмнэлээр татаж, тайвшруулж эхэлдэг;
• Бид дасгал хийх хугацааг аажмаар 30-50 секунд хүртэл нэмэгдүүлэхийг хичээдэг.

Урт амьсгалж сурахад тусална уу... Гар!

Энэ техникээс гадна гоцлолыг заахад нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн бусад дасгалуудыг ашигладаг. Жишээлбэл, намуухан исгэрэх эсвэл гийгүүлэгч авиаг удаан хугацаанд барьж, диафрагмыг мэдэрч сурах. Гол бэрхшээл нь маш жигд, аль болох урт байх явдал юм.

Гурав дахь дасгал нь дараах байдалтай байна: амьсгаа аваад ямар ч эгшиг авиа гаргаж эхлээрэй (жишээлбэл, уууу эсвэл iiii). Үүний зэрэгцээ та гараараа дуулахад туслах хэрэгтэй! Энэ бол ассоциатив арга юм. Амьсгалын хэмжээ нь тэдний хооронд төвлөрч байгаа мэт гараа байрлуулах хэрэгтэй. Өөр нэг холбоо нь утсыг төгсгөлөөс нь барьж, сунгаж байгаа мэт бөгөөд энэ нь бүрэн тайван, жигд сунадаг.

Зөв дуулж сурахад өөр юу туслах вэ?

Диафрагмаар зөв амьсгалах нь дууны хүчийг хөгжүүлэх, эрүүл мэндэд тустайгаас гадна хоолойны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг. Дуу нь түүнд хүчирхэг дэмжлэгийг олж, сүүлчийнх нь хэт ачаалалгүйгээр, "хоёр" ажиллахыг албадахгүйгээр бүрэн хүчин чадлаараа ажилладаг. Гэсэн хэдий ч дуулах чадвар, авиа, ялангуяа эгшгийг задгай, тод дуудах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Мэргэжилтнүүдийн дуулахыг ажигласнаар тэд амаа хэрхэн том ангайж, дуу хоолой, дуу чимээ гаргаж байгааг анзаарах боломжтой. Тэдний хөмсөг өргөгдсөн, нүүрний булчингууд нь сунасан байдаг - нүүрэн дээр "дууны маск" гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь тагнайг өргөж, хүчтэй, сайхан дуу чимээ гаргахад тусалдаг.

Эрэгтэй, эмэгтэй аль ч хоолойд тохирсон дууны бусад хичээлүүдээс та сайхан, мэргэжлийн дуулах бусад нууцыг мэдэж болно. Та энэ баннер дээр дарснаар эдгээр хичээлүүдийг авах боломжтой:

Хэлсэн зүйлийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд, зөв ​​амьсгалахгүй бол дуучин удаан хугацаанд дуулж чадахгүй (бас дуулах нь хялбар, тааламжтай байх ёстой), амьсгалах нь хоолойны хүнд хэцүү урлагийг эзэмших үндсэн ур чадвар юм гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна. .

Эцэст нь хэлэхэд бид таныг ижил зохиолчийн дууны тухай өөр видео хичээлийг үзэхийг урьж байна. Мөн чанар, сэдэв нь адилхан - хэрхэн зөв дуулж сурах вэ, гэхдээ арга барил нь арай өөр юм. Хэрэв та анх удаа ямар нэг зүйлийг ойлгоогүй бол давтан тайлбартай танилцах цаг болжээ.